如果想要讓週末有不一樣的變化，不想參加比賽，又懷念和跑友們共享的時光，那麼來這裡就對了，兩天一夜來南部走馬瀨農場度假兼訓練。兩大教練─全國馬拉松記錄保持人許績勝、超馬協會副理事長郭豐州老師，他們這兩天分享了自己寶貴的經驗給大家，許績勝教練更是陪大家兩天，一起團練、一起瘋狂玩樂，訓練營結束後他也跟大家說：好久沒有玩的這麼愉快了！至於好不好玩、值不值得，只要看著大家的表情就知道囉！
77位隊員，2位老師，3位助教，還有10幾位工作人員，這2天渡過無比充實的過程。
許績勝教練和郭豐州老師聯手打造大家，讓身體和頭腦變的不一樣。
這一次的助教團有許績勝老師帶來的兩位台灣體育運動大學的學生─蘇嘉涵、蘇鳳婷，還有馬拉松好手蘇志濱。而蘇嘉涵拿下今年全大運800公尺第二名，蘇鳳婷更是在去年跑初馬就拿到3小時14分24秒的好成績，他們都是大學的潛力新星。
活動正式開始之前，大家先認識自己的組員，用玩遊戲的方式來記，一早氣氛就很熱絡。
還要讓大家認識別隊的隊員，上台自我介紹，呼喊小隊呼，好像在參加學生營隊一樣。
接著來到郭豐州老師開課時間，帶大家認識馬拉松和超級馬拉松，原來當初馬拉松這麼奇怪的公里數42.195公里是一個有趣的故事，當年舉辦馬拉松賽時，原本定的距離是42公里，從溫莎堡城牆外起跑，但是皇后為了讓小孩看到選手比賽的畫面，把起跑線移到城堡內，距離就變成了42.195公里，1908年倫敦奧運馬拉松正式將馬拉松距離更改為42.195公里；也預告了今年9月即將到來的斯巴達馬拉松（Spardathlon），台灣有9位選手參賽，還介紹了完整的典故（可以回去看小編下午發的文章喔！）
休息片刻，接著就是許績勝教練的上課時間，他超仔細的和大家分享自己的訓練方式，還請助教示範循環訓練方式，這一套訓練對肌力提昇、跑步速度提生都有很大幫助，詳細訓練內容，小編先和大家賣關子，有影片和文章介紹喔！敬請期待。
兩位教練講課結束後，來到大家最激動的有獎徵答時間，獎品竟然還有田徑協會出國比賽時配戴的徽章，於是所有人搶破頭，另一個原因是積分保衛戰，怎麼說呢？這次訓練營在最後一天會有小隊成績總結，大家為了拿到獎品和禮券拼命玩遊戲，競爭激烈阿！
本次最好笑的主持人仔仔，非常會帶動氣氛，大家也不太敢得罪他，因為他手上掌握了加分貼紙，每次當大家喊加分時，他的招牌口頭禪就是：加10分…印象分數！要拿分其實不簡單，拼上自己的腦力和體力才可以阿！
結束上午的講課時間，中午吃過飯休息一下，馬上就要正式訓練囉！課堂上許績勝教練教的訓練法，下午就由學員們自己體驗。一開始緩和的熱身慢跑。
正式訓練開始，由助教帶著大家做，一套做下來腿部的肌肉真的有訓練到，隔天馬上感覺痠痛。
先跟大家透漏一個最難的訓練招式─俯臥躬身，主要是練到背肌和腹肌的力量，小編很弱的做2下就馬上陣亡了，這招一開始平躺在地上，上半身和下半身同時往上抬起，直到手腳碰到為止。左邊為訓練結束後的比賽，每隊派出一個代表，奮力爭取積分，最快做完10下那隊拿到積分，做完後大家躺在地板上累癱了。
一場大雨過後，訓練剛好結束了，馬上進入定向越野賽，遊戲規則是每個人拿一分地圖，右邊就是需要尋找的積分取得處，每個積分點分布在不同地方，農場裡總共有40幾支積分點，越遠積分越高，越進當然越低，限時40分鐘比賽，鳴槍後呈現鳥獸散狀態，跑者朝四處奔跑，一下就不見了。
在這麼美麗的營區裡奔跑，加上下著毛毛細雨的陰天，非常涼爽舒服。
取得積分點馬上跑往下一個點，時間分秒必爭。
時間越接近大家跑的越快，一方面害怕積分拿不夠，一方面又怕晚一分鐘扣10分的窘境，不到最後一分鐘決不放棄，想要玩定向越野跑的人，其他地方也可以玩的到喔！
一整天下來，每個人的活動力都足以把早午餐消化完，晚餐時間讓人迫不及待，經過一小段準備時間，氣氛醞釀的差不多，本日最嗨的行程來了。大家往同一個方向看。
整夜不停歇串場舞蹈來啦！第一支舞大家都有點害羞，放不太開，接著幾杯啤酒下肚…咳咳…是現場氣氛起來後，大家都嗨啦！
喝啤酒、可樂大賽，拿著2.5公尺的吸管猛吸，吸完上氣不接下氣。
還有吃西瓜大賽，但是這裡聽到的比賽名稱很普通，玩法都不太普通，西瓜把整個臉吃進去…阿不是！整個臉都在吃西瓜啦！
還有令人緊張害怕的終極密碼戰，跑友們都很聰明，0-100的數字，怎麼總是那麼快就猜到呢？猜到有獎喔～一頭麵粉XD
看大家玩得多開心阿！現場氣氛彷彿回到學生時代的新鮮人一樣，認識自己同年級朋友，這次是認識台灣各地的跑友，大家笑起來好年輕喔！
許績勝老師也放開了，自己下去跳「轉吧！七彩霓虹燈」，雖然老婆在旁邊偷偷說：好像在帶操喔XD從表情看得出來非常開心，帶著一家人來玩，好幸福喔！
經過瘋狂的夜晚，大家玩瘋了，第二天一早馬上開始接力賽，跑者看起來都很有精神，果然運動人體力好。
接力賽每人負責2公里，大家盡全力衝了。
助教開心陪跑，許績勝老師很認真的幫大家算成績。
蘇志濱更是感心，一棒接一棒默默陪跑，爾偶停留喝口水，馬上出發緊跟再跑著旁邊，能跟高手一起跑步真幸運。
下午陽光明媚，真是適合運動的日子。
短短2K的衝刺，每個人都卯足全力。
當一隊最後一棒進終點時，每個隊友都在一旁陪跑，快樂結束競賽。
活動圓滿結束，發放證書和獎品時間。
第一名團體將得到亞瑟士跑鞋一雙，而每個人帶著滿滿的快樂回憶返家。
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