當我們提到捐血的時候，聯想到的就是愛心和助人，不過，捐血其實對運動員很有幫助喔！因為身體可以重新換血，當然這些新血中，含氧量很高，對運動員來說，不管在運動中或是運動完的恢復階段，身體的反應都變快，不過，在做這個動作之前必須知道自己的身體狀況，再決定捐血的種類和時間，做愛心之餘，也可以增強自己的運動表現。
★ 捐血種類
一般來說，國外捐血的方式比較多樣化，台灣只分成3種，最基本的250c.c.、全血（500c.c.）和血小板，只捐250c.c.對身體不會有太大影響，不過捐到全血和血小板，身體就需要一段恢復時間，現在就來簡單介紹一下，還有最重要的是衡量自己捐血後的恢復時間參考，不過實際狀況每個人不同。
1. 捐全血：
最常見的捐血種類，血液抽出來之後，可以被分成紅血球、血小板和血漿，一般來說，只需要2到3天血漿就能再製，但是紅血球和血小板則需要數星期，甚至1個月才能恢復數量。
2. 血小板分離術（Platelet Apheresis）：
一台機器會蒐集血小板和一部分血漿，再把帶有紅血球的血漿送回體內。血小板可以被用在癌症治療、器官移植和各種外科手術上。恢復的時間比捐全血快，只需要幾天或數星期。
★ 換血小策略
1. 撇開身體狀況不談，想要捐血最好選擇比賽淡季，減少身體負擔，也有比較多恢復時間，例如：賽季開始前3到4星期去捐血，或是在目標大比賽後，讓身體有足夠時間恢復，重新建立免疫系統。
2. 另一個選擇：訓練季前，這時候訓練量和強度都降低許多。
3. 把捐血時間安排在沒有訓練的日子，接下來幾天以輕鬆訓練為主，直到身體感覺恢復到正常狀況。
4. 訓練規劃照著身體感覺走，這樣可以幫助自己擬定訓練強度、需要恢復時間，這樣不只訓練有效率，身體也能恢復到最佳狀態。
5. 如果有貧血、缺乏維生素（micro-nutrient deficiencies）的狀況、自體免疫性疾病（甲狀腺機能減退hypothyroid、腎上腺疲勞adrenal fatigue），或是其他健康狀況的困擾，一定要先諮詢醫生自己最適合的捐血時間。通常來說，捐全血需要最多的恢復時間，其它兩項就比較能安心。
6. 女孩們！生理期是最好恢復訓練疲勞的時期，當然這時候缺血，也不適合捐血，每個月這一星期，就排開捐血行程吧！
7. 記得在前後多補充水分和食物，如果可以的話最好排休，不然工作期間可以睡午覺恢復體能，就像長跑之後，給身體一個穩定的恢復時間。
｛參考資料：Runner’s WorldAsk Coach Jenny｝
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