EMBA的小眼睛

這套冥想功法分成三個步驟：基礎訓練、心靈冥想，以及一套可與之配合的肢體運動。冥想可以在任何地方進行，既可以單獨使用，也可以與後面介紹的肢體運動搭配。

冥想時盤腿而坐。如果覺得不舒服，不必勉強，坐在椅子上或躺下都可以。

在卡布里島陡峭的海岸邊，布滿了許多個海洞，其中最引人入勝又名聞遐邇的一處，則非藍洞（Grotta Azzurra）莫屬。所以每年夏天，海上白帆點點的壯觀景象，從蘇連多市的高處就可以望見。冬季因為風浪過大，浪潮淹沒了藍洞的洞口，而且少了太陽這個大功臣助陣，藍洞像少了顏色一樣的灰暗，也就沒什麼特別之處。曾聽友人說，藍洞裡的藍，就是「上帝調好的藍」。極好的形容，道出這個令人爭相探訪的神奇景致，而且唯有運氣夠好的人，才能進入藍洞一探究竟。

  疾病個論～意外事故-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

i-Nature 編輯部

這一章要介紹的是高居台灣地區十大死因第六位的「意外事故」。

我們會分三個步驟來說明這種東方人稱為「吐納」的呼吸技巧︰首先，要介紹的是所牽涉到的肢體動作，稱之為「外部運動」；繼而說明呼吸部位和發出的聲音，稱為「內部運動」；最後，再說明「外部運動」和「內部運動」如何結合。然後，再來談談這種呼吸技巧的目的及好處。

【第四章】挪亞方舟與迦南美地-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)