最有效的3招簡易瘦身操-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
許多人不喜歡運動的原因是覺得「很麻煩、懶得動」，其實運動並不需要到特定場所，或是使用運動器具才能運動，在日常生活中，甚至是從事每天都要做的家務之中，隨時隨地都可以運動。像是早上起床後，刷牙、洗臉時可以半蹲馬步，吃早餐之前作個早操，出門上班等公車時，可以踮腳或單腿前彎，並且提前一站下車走路、上下樓時也可捨棄搭電梯而走樓梯，上班休息時或回家講電話、看電視時，身體動一動、做一做體操等，平常有機會就盡量多動，如此能不斷消耗卡路里，不要嫌這樣消耗的熱量少，少少的累積起來成效也是挺可觀，而且身體的線條經過鍛鍊、雕塑，曲線絕對更玲瓏。
【特約作家jabbar】
悶了兩場的西武打線，今天在日本職棒太平洋聯盟第四戰火線全開，擊出包括兩發全壘打在內的15支安打，以9:4擊敗日本火腿隊，以3勝2敗戰績聽牌。
此戰對雙方都很重要，尤其是已2連敗的西武隊，首局上先發投手石井一久有點不穩，先保送森本，日本火腿以犧牲觸擊戰術把森本送上二壘，石井一久再保送田中賢介，形成1出局一、二壘有人的危機，西武球迷見狀唉嘆連連，深怕又跟前兩戰一樣早早就被攻大局，但他隨即穩定下來，連續三振高橋信二及史列吉，脫出重圍。
浪費機會常會造成氣勢逆轉，西武1局下首棒片岡馬上就回敬1支安打，西武也採觸擊戰術把他送上二壘，中島裕之的安打把他送回本壘先馳得點，中村剛也追加1支安打形成1出局一、二壘有人，石井義人中外野二壘安打把壘上掃光，西武取得3:0領先，球迷大樂，旗幟飛揚，2出局後，大島裕行再擊出安打攻下本局第四分。
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
在大聯盟歷史上，紐約洋基隊所樹立的王朝可說是無人可出其右。從上個世紀30年代，貝比．魯斯(Babe Ruth)與盧．賈里格(Lou Gehrig)所組成的殺人打線開始，洋基球員身上所穿的條紋衣與帽子上的合成NY字樣，即成為棒球界中王者的象徵。
可是，王者終究會老去，王朝終究會殞落，因此球員的世代交替，乃是無可避免。上個世紀名將如雲的洋基隊，最終總是會有人挺身而出，接下上一代的榮耀。就在魯斯退役之後，一個名叫迪瑪喬(Joe DiMaggio)的小伙子不僅是成功的承接前輩們所賦予的任務，更開創屬於自己的年代。
雖然緊接而來的戰爭迫使許多大聯盟球星離開球場，遠赴戰場為國效力，但這都無法阻撓洋基王朝的延續。由曼托(Mickey Mantle)和馬里斯(Roger Maris)合體的M&M男孩，再讓這古老的帝國盛世延續至70年代。
【特約作家Dennis/加拿大溫哥華】
2013季後賽於上週如火如荼的開打，目前兩聯盟的中區龍頭，主砲近期都因傷勢而無法出賽或是影響整體士氣，導致今天過後都瀕臨淘汰的命運。現在就順著美國媒體的腳步，仔細來看紅雀與老虎隊最近所面臨的問題。
國聯中區龍頭紅雀：沒有克瑞格能走多遠？
自從紅雀前明星主砲普荷斯(Albert Pujols)琵琶別抱，以及主帥拉魯薩(Tony LaRussa)引退之後，紅雀就不被眾家媒體所看好，認為紅雀必須經歷一段陣痛期。但是，紅雀至今似乎絲毫沒有受到普荷斯與拉魯薩離去的影響。在兩年後的今日，不僅連續兩年打進季後賽，而且依舊保持著國聯傳統強權的風采。至於，填補普荷斯所留下ㄧ壘手空缺的，則是現年28歲的克瑞格(Allen Craig)。由於克瑞格適時頂上普荷斯離開後的主砲位置，紅雀才能繼續在國聯呼風喚雨。
【特約作家朱子】
當今聯盟第一中鋒到底是誰？如果以現在來看，不是鄧肯、洛培茲，也不是小加索，更不是哈沃德，而是溜馬中鋒希伯特。
東區決賽希伯特以場均22.8分、10.8籃板的「20、10」表現，禁區把熱火打得落花流水，投籃命中率5成47，罰球命中率超過8成，簡直就是聯盟第一中鋒不二人選。
力挺哈沃德的粉絲，前魔術教練范甘迪的話和專業形象，似乎也要重新被衡量，范甘迪在東區決賽熱火對溜馬系列賽前才發表完他的高見，他認為聯盟29支球隊總經理面對哈沃德和希伯特，毫無疑問的會挑選哈沃德，因為哈沃德是更出色的中鋒。
「只有溜馬會挑希伯特」，范甘迪留下一個可能引起歷史譏笑的結論。
