膝蓋筆直 腰椎也不再「側彎」-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)
i-Nature 編輯部
成功者找方法，失敗者找藉口。生活原本就是一個解決不同問題的過程，老想著自己這裏有問題，那裏有問題，卻不去想辦法解決，問題永遠都會存在，身體的問題更是會與日俱增，小毛病發展成大毛病。
有一次給一位機關單位的上司做按摩，他那腰椎因為長年伏案工作，已經嚴重受損。按照他的說法，每坐下40來分鐘，腰椎便痛不可徹，一定得起來慢慢走走。而且，在他們單位，不管是科長還是一般的職員，35歲以上的幾乎就沒有腰椎正常的。雖然說每年的工作任務都是超額完成，但是，員工的身體都如此，他的心裏也很愧疚。
於是我應了他的要求，準備幫他尋找一種簡單的、常人都能一學就會的防治腰椎疾病的方子。說來也巧，正當我搜尋大量古籍尋找方法的時候，就在論壇裏聽到有人在談論這個問題了。可能這個時代的生活習慣，真的是容易造成這種疾病，所以報章雜誌從頭到尾翻下來，大家都在討論膝蓋的問題。有一標題是「膝蓋直走，防治腰部酸痛」，或許是方法太簡單了，所以很多人充滿了疑問。
我自己在家裏試著走了好多次，才發現，這個方法看似很簡單，但裏面卻蘊含著深刻的道理。我們在走路的時候，腿部支撐著身體的重量，在上半身的體重與腿部之間，是靠著腰椎在傳遞著這個體重，椎間盤通過骨盆，將上半身的體重傳到腿上。反過來，我們以某種方式來運動腿部，自然也可以刺激到腰部，讓腰部肌肉以及椎間盤得到合理的鍛鍊，這樣一來，腰痛的問題自然就得到解決了。
膀胱經，排濁化淤又解痛
伸直膝蓋行走的時候，會發現，大腿的後側異常酸痛。我們認真琢磨一下就會發現，這其實是在刺激膀胱經。膀胱經從足後跟一直循行到後背，伸直膝蓋走路的時候，從足跟到臀部，都感覺倍加用力，這無疑是在推動整個下半身的膀胱經的氣血運行。中里巴人在《求醫不如求己》裏面說，「腰痛都去找膀胱經治」。其實，膝蓋伸直走路和按摩膀胱經上的穴位有異曲同工之妙，它可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢，排除體內多餘的毒素，疏散腰部滯留的淤血，疼痛感當然會減輕很多。
當然，這種治療方法主要是針對腰部的肌肉，如果是腰椎本身的問題，那就得通過按摩、針灸或者牽引的方法來解決了。現代人大多是由於坐的時間太長，肌肉活動少，導致肌肉疲勞、僵直，引起的腰痛，所以膝蓋筆直走路還是很值得一試的。
勤鍊腰腹肌肉，遠離職業傷害
那位上司聽了之後，非要請我去他們單位做一次養生講座，說他自己講的話說服力不夠，而且講不清楚。盛情難卻，我只好借花獻佛，將論壇上看來的這個方法傳授給大家。過了沒2個月，就陸續接到他們的電話，說這樣練習一段時間之後，腰痛的問題果然得到了緩解。
別說打直膝蓋走路，就算僅僅是沒事的時候站起來走走，也對身體有好處，只要姿勢正確，走路本身就可以強化腰部的筋骨、肌肉。
在這個煩躁而忙碌的時代，或許很多問題的產生我們無法避免，但是我們卻可以通過其他的方式來補救，比如在公司裏坐了一天，下班的時候，將膝蓋伸直，走半小時回家，久坐所導致的腰痛問題就不會再繼續困擾你了！
（本文作者／洪康遠）
（摘自／下半身決定你的健康／方舟文化出版）
留言列表