EMBA的小眼睛

調查發現八成大學生存在“拖延症”
今天，你“拖”了嗎？

浙工大之江學院成立“戰拖工作坊”，幫同學“治療”

　　“ZT(戰拖)工作坊”，你聽説過嗎？浙江工業大學之江學院就有這麼一個。近日，它開始招募第二期成員。消息一齣後，就打來100多個諮詢電話。

此前，之江學院曾做過一項調查，發現80%以上的大學生認為“自己存在拖延的症狀”。比如，在最後期限的淩晨趕作業；比如在作業間隙不斷玩弄手機，忙刷“人人”或“微網志”；還比如，衣服堆了一週才洗。

那麼，存在這樣的現象，是否就一定是拖延症呢？拖延症又是什麼原因導致的，如何治療？

有拖延症的人一般自控能力較差

“偶爾的拖拉，是正常情況，沒關係。”戰拖工作坊輔導老師、國家心理諮詢師何曉紅説。但如果，“每做一件事就拖延，而且在拖延中有心理負擔，感到痛苦和著急，那麼，這就是拖延症了。”

不過，若你符合以上情況，也不用過於著急。因為，“拖延症不是嚴重的心理障礙，只是一個壞習慣。”

其實，拖延症産生的原因挺常見。最普遍的，便是惰性所致、自控能力差，不到萬不得已就不做。比如，有的人做作業途中，看電影、玩遊戲。

厭惡情緒也是一個原因，即對所做的事情不感興趣，但又不得不做，直到最後期限才草草完事。還有完美主義，不允許細節有瑕疵，一旦發現便全部推倒重來，而不是對細節處加以修改。這樣，就導致整個計劃延後。

用目標分解戰勝“拖延症”

之江學院的“戰拖工作坊”成立於去年10月，發起人建築分院的輔導老師胡曉敏説，“建築專業有大量的繪圖，同學們經常有拖延熬夜的情形。所以，我就跟何曉紅老師商量著成立一個工作坊，幫助同學治療。”

每位學生在加入之初，心理老師與職業規劃老師都會先期進行輔導，幫助確定目標，並進行分解。隨後的“戰拖”經歷，則是一個長期的過程，關鍵是堅持與相互鼓勵。

學生手上有一本任務手冊，上頭細緻地記錄了每個階段的任務，指導老師會定期做評價。而老師的手上，則有一本指導手冊，記錄下輔導學生的點滴。比如，“這周課程設計作品展，記得問問他準備情況”、“上周情況不錯，按期完成預定任務”、“在一對一的輔導，老師用哈佛心理學的方法，給予學生鼓勵，增添自信。學生也會感到，自己受人關注”……

另外，成員與老師還會定期一起討論。每位成員講訴自己任務執行中的經歷，大家幫助其剖析原因：“團隊作戰，你身邊有‘戰友’，心理感受就會好。”

在新一期的培訓中，何曉紅準備帶學生去做沙盤遊戲，“大家可從遊戲中認識到團隊的接納與包容，有助於積極情緒的營造。另外，同學們也能從中了解自己在團隊中適合擔當什麼角色。”