俗話説，十人九痔。可見痔瘡的發病率之高。痔分為內痔、外痔和混合痔，無論哪種痔，發作時都非常痛苦。痔的發生及防治與排便習慣有密切關係。尤其是天氣乾燥，會影響正常的排便，所以要特別注意。那麼，日常生活中該如何預防痔瘡呢，中醫預防痔瘡有什麼好法子呢？
注意排便動作有益於預防痔瘡
專家表示，注意排便動作有益於預防痔瘡的發病，所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種複雜的反射過程。
開始先吸氣，然後閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內壓增高，使直腸內糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍事休息，上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。正常人每次排便，多數經過2-3個排便動作即可完成。部分人只經過1個排便動作也可完成，如無不適，亦為正常。
第一，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。
第二，按排版便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成後，稍事休息，等産生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。
第三，不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後，仍無便意，應停止大便。
第四，排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應緩慢增加力量。
第五，老年人由於肌肉鬆弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協助糞便向下運作，也可以在肛門左右兩側向上方按壓，有利於糞便排出。
中醫解説：按摩長強穴也可防治痔瘡
中醫認為，人體上有個重要的養生穴位長強穴，按摩此穴可防治痔瘡。如果再配合承山穴，療效更顯著。
二千多年前的《黃帝內經》雲：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔。”明確指出了痔瘡的形成與飲食不節、起居不時、感受濕熱等有關，而後世醫家根據自己的臨床體會及前人的經驗，又進一步指出，病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關係。治痔瘡，常按這兩大養生穴位。
長強穴
在尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。屬於督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等。多用於治療腰神經痛、痔瘡等。配合承山穴可治痔瘡。
患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓此穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
承山穴
人體承山穴位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
以大拇指強力漩渦般旋轉按壓腓腸肌兩肌腹之間的承山穴（用力伸小腿時，在人字紋的凹陷中），按壓1分鐘，停30秒鐘再按壓1分鐘，反覆進行，以病者能承受，感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或局部脹滿為度，直至疼痛緩解或消失。指壓承山穴能降低直腸瘀血，促使痔靜脈的收縮，用治各種痔疾，不論內痔、外痔還是混合痔，其消炎、止痛效果都很迅速，是治療痔疾的經驗穴，被歷代醫家所公認。另外，承山穴有理氣散滯之功，還能治療大便秘結，而避免便秘是痔瘡重要的防治措施。
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