東京馬拉松的起點在新宿，若大家住在新宿一帶便可以睡多一會。比賽參加者人數達三萬五千人，整個新宿東京都廳政府一帶的馬路，全部都用作起跑區。若不熟悉新宿，馬路如迷宮般複雜，要找寄存行李的貨車、所屬字母的起跑區的字母（以英文字母A-K劃分），也要好一段時間。大會提供地圖方便參加者查閱。
今年的起步時間與時限去年相同，都是上午九時十分及七小時。比賽的流程很可能跟去年相同：
7:00：開放起跑區及開始存放行李
8:00：起跑區的跑者開始上線
8:30：寄存行李時限結束
8:45：跑者上線結束
8:54：開幕禮
9:05：輪椅賽開始
9:10：馬拉松開始
13:20：頒獎禮
16:10：馬拉松時限結束
16:30：賽事完畢
大會安排領跑員以橙色號碼布記認，分別按三小時、三小時半、四小時、四小時半、五小時及五小時半的目標完成。
企鵝跑手要留意，每段路的封閉時間，避免中途「上車」無法完成比賽：
距離 賽道解封時間
5km：10:30 (1h20min)
10km：11:04 (1h54min)
15km：11:47 (2h37min)
20km：12:31 (3h21min)
25km：13:13 (4h03min)
30km：13:56 (4h46min)
34km：14:37 (5h27min)
38km：15:26 (6h16min)
41.5km：16:03 (6h53min)
沿途補給
由五公里開始，每二至三公里有水站，電解質飲料則每五公里開始供應。十七公里後，則有糖果、提子乾、麵包及香蕉（下圖）。我去年幾乎沒有拿有水站任何東西，因為沿途的觀眾太熱情，有如自助餐般豐富，稍後再會詳談。
起跑前的寄存行李、熱身和洗手間安排
若大家離開酒店前已換好衣服，應該不需要用大會設更衣室了（下圖）。在寒冷地方跑步，最麻煩是若穿少一件外衣，未等到起跑已冷僵了，增加熱身不足而受傷的機會。特別是東京馬拉松，八時半前一定要寄存行李，但起跑是九時十分，要吹風呆等超過半小時。
但若穿多一件衣服，起跑後會很熱。我建議大家預備一個大垃圾裝，剪成背心一樣穿上，既可以擋風擋雨，起步後隨手丟掉便可以了。
流動洗手間的氣勢如萬里長城，但排隊的人龍比長城更長．．．女跑手麻煩了。
若趕不及排隊逼不得已，男跑手還是找樹林草叢解決好了，反正個別日本人也是這樣做：
開幕禮
最後給大家多一個「貼士」（廣東話用語）：若大家想看東京馬的開幕禮的合唱團（下圖），並不介意跑甚麼成績和時間，一定要走到比賽起點線兩旁的觀眾區，因為各起跑區的位置實在太遠，無可能看到最前方在做些甚麼。
還可以與預備上線的特邀精英合照，他是二號選手，來自肯雅的Jafred Chirchir Kipchumba：
去年還在跑道旁拍到埃塞俄比亞大帝，一號的Halie Gebrselassie（下圖）。去年冠軍是肯雅的Michael Kipyego (2:07:37)，亞軍是日本選手藤原新(2:07:48)，季軍則是去年倫敦奧運冠軍，烏干達的Stephen Kiprotich(2:07:50)。大帝則以2:08:17排第四。
大家請放心，不在時限內進入起跑區，並不會被取消資格。待比賽開始後，才插隊回起跑區也未遲呢！
最後送一段去年拍的起跑片段，刺激大家的士氣：
http://www.youtube.com/embed/Y82vxQVhMLQ
PS: 去年的氣溫約攝氏五度，若你預計需要四小時半，中間或許要停一停拍照及看表演，我的裝束有參考價值。我穿是一件超薄風褸（保暖用，不用時綁在腰上）、一對手套、一條長過膝蓋的貼身褲。再掛一個小腰包存放金錢、酒店鎖匙卡、備用記憶卡及攝影機電池。
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