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你是哪一種類型的亞健康人？-轉載自自然生活網 (http://www.i-nature.com.tw)

圖文整理／i-Nature編輯部

大致上來說，亞健康人幾乎佔了全世界總人口數的百分之八十，比例非常高！不過，根據世界衛生組織公佈關於亞健康的描述，亞健康其實又分為身體、心理和情感三種狀態。想知道自己是哪一種亞健康人嗎？不妨參考以下的標準，讓自己可以針對自我狀況來做調整和改善。

• 身體亞健康
現代人身體的亞健康，主要表現在身體的慢性疲勞上。
• 常見症狀／常常感到無力、精神委靡、肌肉痠痛、困倦、咽喉痛、眼睛疲勞、沒來由地頭暈、頭痛、耳鳴、目眩、肩頸僵硬。
• 改善方法／通常身體會出現這些反應，都是累積許久的疲勞所造成的，所以生活上應該要適度放鬆，給自己充分的休息時間，這樣就能逐漸重拾健康。

• 心理亞健康
現代人生活壓力繁重，經常被金錢、工作追著跑、被各方人情世故壓力而壓得喘不過氣，這也使得人們在心理上出現亞健康的狀況。
• 常見症狀／出現擔心、恐慌、焦慮、精神不振、注意力不集中、記憶力減退、失眠、反應遲鈍、健忘、想像力貧乏、情緒易激動、愛鑽牛角尖、過於在乎別人對自己的評價。
• 改善方法／嘗試以運動、聽音樂、適時與人溝通傾訴，來抒解心理的壓力。

• 情感亞健康
現代人的生活空間封閉，以及生活忙碌緊湊，使得人與人之間的人際關係也變得淡化、無感，不懂得與人相處，這些都是容易造成情感亞健康的主因。
• 常見症狀／無助、經常性沮喪、自卑、空虛、猜疑、自閉、對生活感到無趣等，處於情感封鎖狀態。
• 改善方法／多與人互動，減少獨處，定期找朋友聚會傾訴，保持良好的人際關係。

（本文作者／劉吉豐）
（摘自／一天5分鐘，注音符號養生法／平安文化出版）
http://i-nature.uho.com.tw/articles6/3/950.html#.UR0Uj5PVUxE