古川武士/習慣化諮詢顧問
編按：是否有以下的體驗：明明是好習慣，但卻維持不久就放棄了？以下書摘告訴你，如何去建立起好習慣並思考訣竅。
所謂習慣化的能力，指任何習慣都能夠持續得像每天刷牙般的理所當然。有些人每每興起培養某種習慣的想法，就會買工具書或看電視節目，學習其中的技巧。不過，在我看來，這種做法只不過是緊急應變措施而已。
不過，如果擁有「習慣化」能力的話，任何事都能夠確實持續。
透過研習、研討會、諮詢等方式，每年都會接觸四千多人的我，可以做出簡短的結論，那就是──擁有「習慣化」能力的人，無論是減重、用功或運動等，任何事都能夠持續下去──相對的，沒有這種能力的人，不管做什麼事都只是三分鐘熱度而已。
大多數擁有「習慣化」能力的人，會順利度過失敗時期或面對的陷阱，也透過親身體驗瞭解提高動力的訣竅。
以艱深一點的說法來解釋的話，就是因為他們明白「習慣化的原則」，所以無論培養什麼習慣，他們都具有應用能力以及應變的彈性。
■我也曾經是做什麼都不持久的「急性子」
我現在自稱為「習慣化顧問」，幫助個人或企業培養「持續」力。不過，一直到五年前為止（本書在日本於二○一○年出版），可以說我自己都還是個做任何事都不會持久的人。
舉例來說，我一心想要自我成長而開始參加各種課程，如英語會話、商業講座、社會人讀書會等等約二十多種，但是大部分的課都上到一半就荒廢了。
另外，因為興趣而參加的高爾夫球教室、繪畫班、烹飪課程等，也都持續不到兩個月。
因為我曾經就是那樣的人，所以我是健身房的長期幽靈會員。說要減重，卻只是嘴巴說說，體重不僅連一公斤都沒減到，還不斷的增加。有一年還增加將近七公斤的體重。
戒煙或早起等習慣更是挑戰過十次以上，不過幾乎都在兩週內就宣告失敗。我以前真的是一個「超沒耐性」的傢伙。
當時的我認為「不持續」是個人性格或意志的問題，對於那種做任何事都孜孜不倦持續的人，或擁有堅強意志的人，覺得超羨慕的。
■透過研究而發現「習慣化」的技巧
我之所以會注意到「習慣化」，是因為我透過訓練而接觸到超過一百位優秀的經營者或商業人士，發現毫無例外地，這些人都擁有許多好習慣，也擁有「習慣化」的能力。
因此，我開始著手進行研究，有系統地整理「習慣化的方法」，並將其化為理論。讓這個方法都能適用於任何人、任何習慣，而不僅限於個人或感覺。這個方法是以我的專業訓練以及ＮＬＰ（神經語言程式學：Neuro-linguistic Programming）的心理學為基礎。
另外，我也訪問擅長培養習慣與不擅長培養習慣的人，篩選出以下兩種「習慣化的重點」。
習慣化的過程（化為習慣之前的過程）
擅長培養習慣的人從經驗中瞭解容易失敗的關鍵，並巧妙地度過失敗的難關。
持續的關鍵（為了持續而激發幹勁的訣竅）
擁有持續力的人知道管理自己熱情的訣竅。
反過來說，不擅長習慣化的人完全無法做到以上兩點。
因此，我從這兩個重點找出培養習慣之前的各個階段並加以系統化，也找出「持續開關」，重新整理能夠持續習慣的訣竅，而這就是「習慣化的方法」。
(本文摘自《改變人生的持續術》，商周 出版，2011年12月11日)
留言列表