EMBA的小眼睛

選手們花很長時間待在泳池裡，練習完美的泳技，沿著浮標和路線游也是重點，當同一組選手，一次跳進水中，你可以就會慌了手腳，所以，「看」的技巧也是門學問，必須在比賽前練習到運用自如。快來練習如何在開放水域中游泳的訣竅吧！

1. 換氣的時候盡量把頭抬高。如果在湖中或河中，只需要將眼睛露出水面。

2. 海泳令人最擔心的就是浪花，游的過程中必須找出浪的「制高點」，這個位置可以看得最清楚。感覺你的身體被浪帶起，這時候就可以抬頭看一下狀況，但還是要找安全的時機抬頭。

3. 面對多浪不可預知的海面，把頭抬高一點，但是減少次數，可以找一個標的物或選手當目標，朝著對的方向游，一起移動比較安全。

4. 「看」和「換氣」兩個動作分開，（自由式）先抬頭看，轉一邊再抬頭換氣。

5. 準備抬頭時，先把整隻手臂往下壓水，這動作可以讓上半身稍微抬高一點，當然頭就能輕鬆抬起。

6. 抬頭時，可以將背部拱起來，讓雙腳接近水面，減少腳在水下拖行的力量。

7. 抬頭看的時候，腳用力踢水，可以幫助穩定前進速度，腳也不容易下沉。

8. 下水後，可以分2-3次抬頭確認方向，第一次抬頭，確認浮標標示的路線；第二次，調整角度；第三次，改變游泳方向。運用這套動作前，記得先直直往前游20-30秒。

9. 練習、練習、再練習！沒有其他更好的訣竅。

最佳視力訓練法

1. 可以用整條水道的距離練習，把頭露在水面游泳，可以訓練「拱背」技巧、邊抬頭邊用力踢水技巧，還有努力維持漂亮的姿勢。

2. 大家來找碴：

用超好的視力找出泳池邊的教練。

3. 盲泳：

選擇一個沒人的水道，游到中間，閉上眼睛開始直直往前游，去感受最容易碰到哪邊的水道線，這樣比賽時，跳進開放水域就記得往反方向游。

 ｛參考資料：Triathlete｝