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近來有人問到訓練核心肌群的棒式(Plank)動作，是不是可以燃脂減肥呢？山姆伯伯實在很好奇，為什麼這動作又跟"燃脂減肥"聯結在一起了！但結果到底是什麼呢？在Livestrong的網站有做了解答「棒式是一個很棒的核心訓練動作，但不太可能因為進行棒式動作而減掉很多的脂肪，配合適宜的飲食及運動才是比較建議的方式。」
原文段落：The plank is an isometric exercise … depending on your dietary status.
棒式運動是屬於身體核心肌群的等長運動，當肌肉進行收縮，肌肉需要消耗額外的能量，會增加你每日所燃燒的卡路里。此外，如同其它建構肌肉的運動，在運動過後的數個小時，因為肌肉在修復及成長，新陳代謝會略為提高。而這此額外代謝的需要會依照你每日飲食的狀況，可能以脂肪或是碳水化合物做為供應能量的燃料。
在我們身邊其實潛伏很多的“細菌炸彈”，只是我們一般都知道而已。今天小編為大家揭秘的是潛伏在我們身邊9大“細菌炸彈”，一起來看看吧!
居家用品的衛生情況直接影響著個人健康。而那些潛伏在家中、辦公室等隱蔽角落中的細菌更是對健康造成很大危害，近日，美國專家刊文提醒大家，打掃衛生的同時別忽略了它們。
1.化粧品瓶蓋。
化粧品是細菌的避風港，存在於包裝縫隙和盒子中的細菌、黴菌會引發疾病。每次用後都要仔細清理蓋子以及旋轉螺紋處的灰塵和污垢。
2.超市購物袋。
婦女民眾有福了，免費乳房攝影、超音波檢查，新北市聯合醫院將提供任婦女市民選擇！國健局最新資料顯示，癌症仍蟬聯國人十大死因榜首，其中乳癌高居女性癌症首位、死亡第四位，聯合醫院表示除四大癌篩的乳房攝影，院方還提供婦女免費乳房超音波檢查。
一般女性發現乳部有硬塊時，往往因忽視或羞於告人，甚至害怕切除乳房會導致身體心象改變，而耽誤治療時機，聯合醫院表示，乳癌是比較容易早期發現癌症之一，早期只要經過適當治療，是可控制甚至治癒，第一期乳癌存活率高達九成以上，甚至接近百分之百。
為照顧國人健康，衛生署連續多年推出免費四大癌症篩檢，凡中年45歲至69歲婦女，每兩年可接受一次免費乳房Ｘ光攝影，市立聯醫還推出免費乳房超音波檢查，當場就可取回檢查報告，凡今年未接受乳房超音波或乳房攝影婦女，不限戶籍地或國籍，市立聯醫歡迎報名並預約檢查日期及時間，未成年人須由家長陪同受檢，每週限額42名。
圖說：乳癌是比較容易早期發現癌症之一，早期只要經過適當治療，是可控制甚至治癒。
歲月不饒人，一直是許多輕熟女的感歎心聲，女性在25歲之後，肌膚就會開始慢慢走下坡，因為空氣污染、環境壓力加上平日疏於保養，會導致真皮層的膠原蛋白漸漸流失，由於膠原蛋白是人體組織的主要成分，缺乏膠原蛋白會令皮膚彈性減低、看起來毫無光采、進而出現皺紋等鬆弛老化的現象。就職於保險業的陳小姐也是輕熟女一族，隨著年紀的增長加上長時間上妝，皮膚逐漸出現黯沉、細紋及鬆弛下垂的老態，但因從事服務業常需要面對客戶，總希望能夠有張可以討喜又招桃花的面相，在尋求李久恆醫師的建議下，採用注射膠原蛋白液態拉皮來緊實回春。只要藉由單純注射型的液態拉皮法，幾乎沒有傷口及復原期，效果更加自然、後遺症更低，具有緊實與拉提的雙重效果，短短1小時午休時間內就能改善的美麗模式，深受許多上班族女性的喜愛。
擁有豐富施打臨床經驗的整形外科李久恆醫師強調，膠原蛋白本身是很好的凝血劑，且具有不易吸水腫脹之特性，延展性佳、塑型力強，應用在某些臉部皮膚較細緻、皮下組織較薄的特殊區塊反而更加自然，膠原蛋白具有許多優異的特性，低風險、高成效，成分可被人體吸收，在醫學上可做為廣泛的應用。
膠原蛋白在人體器官組織的修復與再生上扮演著重要的角色，一般可以運用在凹陷型痘疤或較大疤痕修補，例如隆鼻、豐唇、填補淚溝、法令紋修補以及撫平抬頭紋、皺眉紋，另外也能使用在全臉拉提、輪廓重塑的效果。膠原蛋白本身具修補功能，可促使血小板凝集而催化血塊的形成，另外膠原蛋白的功用包括可控制分子通透、促進傷口癒合與組織修復、調控細胞與組織的生理功能等，每次注射都能誘發自身膠原蛋白增生。讓原本扁平的肌膚變得飽滿、緊實，確實的達到除皺回春的效果，也與電波拉皮所使用的原理相同。
李久恆醫師表示，膠原蛋白液態拉皮主要是提供輕微鬆弛老化的輕熟女，一種保持年輕的輕鬆方式，但如果臉部已呈現嚴重鬆弛的問題，還是得合併拉皮手術，才能有明顯的改善效果。拉皮技術日新月異，最新的八爪拉皮是屬於微創性拉皮手術，具有傷口小恢復快的特點。八爪拉皮是由人體可以吸收的乳酸及果酸聚合物所做成的皮下固定鈎，因其材質結構柔軟如緞帶，可順應各種臉部曲線做調整，很適合使用在中下臉拉皮及頸部拉皮。
透過八個倒爪鉤，可以有效的將下垂的皮膚組織固定回原來年輕的位置，改善臉部鬆弛下垂的情況，不只可以讓臉型變得更加年輕，同時還會有瘦臉的效果出現，而且傷口只需約1公分大小，隱藏在耳朵後面，因此術後隔天還是能夠照常上班，三天就可以消腫復原，這也是讓許多愛美女性趨之若鶩的最大因素。
「醫師，我的高額頭有的救嗎？可以不要讓額頭這麼高嗎？」不少民眾除了關心落髮問題之外，也關注自己髮型、髮量問題，有些民眾天生就是高額頭，從小就被以為是禿頭備受困擾。植髮專家張宗哲發現近日接獲不少門診關心自己額頭過高，或因意外造成局部缺髮的民眾，前來了解是否有使用植髮可以將天生髮線改變或是讓缺髮部位再長出頭髮。
植髮專家張宗哲表示，尋求植髮手術協助的不再只是有禿頭困擾民眾的專利，越來越多追求自身外表完美的民眾也關注這一部份，而植髮手術其實也不限定於治療雄性禿患者，例如覺得髮線過高、眉型鬍型不夠完整、或希望眉毛鬍子更濃密一些的民眾、甚至因車禍等外傷導致缺髮的狀況，都可利用植髮手術將毛囊髮株移植到需要的部位，達到心目中理想的面貌。
植髮專家張宗哲說明，髮際線問題多數源於天生，無法以藥物改善，髮線過高患者通常採取降低髮線的方式來處理；希望眉毛、鬍子可以更濃密的患者會採用取髮填補的植髮方式改善；如因意外或是手術導致有缺髮傷疤患者，醫師則會採取重點式區域植髮方式進行手術。
無論是傳統治療雄性禿的或是取髮填補改善面貌的植髮方式，三個月後植入毛囊開始長出嬰兒般的細毛，半年後毛髮漸漸變粗，一年後可有茂盛與一般毛髮正常無恙的成果。但植髮專家張宗哲叮嚀，植入的頭髮與正常頭髮相同，過度的吹染整燙還是會傷害頭髮健康，不過度傷害適度保養才是真正愛惜毛髮的基本之道。
雖然放鬆會影響身體的各個方面，但它主要影響的是神經系統。由於能對環境中應激或安定刺激做出基本反應，神經系統被稱作機體控制系統。如果我們感覺到某種壓力性刺激，神經系統會誘導交感反應即搏鬥——逃逸——凍結反應。當反應出現時，身體會進入高度警覺狀態。當神經系統感覺到環境中安定的信號時，它會誘導副交感反應，即放鬆反應。在瑜伽中，我們希望誘導出副交感反應，理想的方式是有意識地做輕鬆自由的呼吸，那麼當我們運動時，將運動與呼吸聯繫起來。聯繫運動與呼吸最簡單的方式之一，是從意識控制脊椎開始......
開始運動︰從脊椎做起
作為與身體各部位的中樞性連接，脊椎是開始運動的初始位置。每一節椎骨皆與筋膜、血管、肌肉和神經相連，而且多角度地支撐、刺激和平衡身體各個部位。也就是說，脊椎是一個肌肉、神經、電、血管和化學的輸入系統，當平衡與連接良好時可以產生迷人的流暢運動，如同一個好的管弦樂團可演
奏出扣人心弦的樂曲一樣。記住這一點很重要，因為要進一步認識脊椎與瑜伽體式的關係，我們會將重
點放在脊椎的骨骼方面。這時就要把管弦樂團的形象當作背景般，縈繞在腦海中。
