EMBA的小眼睛

一、早餐好，晚餐巧

一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如説水果、麵包及牛奶等。

早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式儘量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。

白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。

在日常飲食中，很多的食物都具有養生保健，美容抗衰老的功效。女性朋友養生保健，與其花費大量金錢購買保健品，還不如在日常飲食中多吃以下這幾種有益身體健康的食品。

洋蔥抗衰老

蛋白質糖化會造成身體機能減退，産生和老化有關的AGE物質，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。

洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。

洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

婚姻需要兩個人用心去經營，任何愛都是相互的，沒有完全的權利，也沒有絕對的義務。有一句話説得非常到位：“我們都是單翅的天使，只有結合起來才能飛翔。”那麼，有些結合卻為什麼不能飛翔？這恐怕還要歸咎於婚姻中的七種心態。

一.對婚姻的高期望心態

從戀愛到結婚，我們一直都在用自己的幻想“欺騙”著自己，這種“欺騙”更多的時候是不知不覺的、盲目的、超越時空的，是可以把熾熱的戀情等同於“熱烈”婚姻的一種幻想。因為有激情的衝擊，甜言蜜語的包裝，對婚後的生活就有了很高的期望值，幻想中美好的婚姻便替代了現實的婚姻，白雪公主與王子的故事演變成了婚姻生活中“高標準”、“嚴要求”的化身，這是我們自己給婚姻人為附加的一種外包裝，也就是我們對婚姻的高期望心態。當這種美好的幻想和人為的外包裝一旦被婚姻生活的瑣碎所取代，隨著婚後需求的無法滿足，失望與絕望的情緒就會像“黑雲壓城”一般伴隨著一種受騙的感覺一同向我們襲來。其實，這並不是那個人欺騙了你，而是你對婚姻的高期望心態欺騙了你。

二.過於自尊和敏感的心態

在婚姻生活中，適度的自尊和敏感是一種良好的心態，但過於自尊和敏感就會把自己的婚姻逼上絕路。婚前指示嚴格照辦，婚後要求照單貪污，一個殷勤、一個拖拉，婚前婚後的反差，把我們的自尊逼入了羊腸小道。夫妻雙方中就會有一方認為自己的配偶在輕視自己，不尊重自己。為了捍衛自己的尊嚴而對對方的言行和舉動過於“自尊”和敏感，尤其是對對方在不經意之間説的一句話或無心的舉動，會“意思”上半天。這種心態説得好聽一點那叫愛過了頭，説的不好聽是神經過敏。如果不及時脫敏，長此以往只能加速另一方的逆反心理和心理上的沉重感。

姑且就當作男女之間沒有純粹的友誼，那麼在長期交往的男女之間會存在哪些關係呢?一般看來男女間存在著四種關係：戀人、情人、性伴侶、紅(藍)顏知己。

　　第一種：戀人

戀人自不用説了，兩情相悅，恩恩愛愛卿卿我我，是為了踏向紅地毯的那端，為了營造一個愛的小巢。那是我們大家都推崇渴望，至少也是經歷過的一個男女之間的最美好的關係。而餘下的三種關係則是許多人極其容易搞混的。尤其是在成人的網站裏，無數的男女交往在情于欲的世界裏，雖説有所謂的遊戲規則，但是都是在迷懵中進行。許多人把這三者的區別混淆在一起，由此而産生了許多無謂的困擾。

　　第二種：情人

情人是成人世界最多的一種男女關係了。無論是婚內和婚外的情人關係，都應該是建立在兩情相悅的基礎上的。

女人天生就是感性動物。她們對色彩、形狀、聲音的敏感度普遍高於男性。女人幾乎從一生下來就愛美。她們從小就知道打扮自己。她們是在旁人的聲聲誇獎中渡過童年時光的。在青少年時代，她們更是異常愛美，光彩照人。

如果我們剝下虛偽，用心去説話。那麼，我説，好色是人之本性。蕓蕓世界不僅男人好色，女人同樣好色。只不過女人好色和男人好色有所不同、各有側重而已。

　　一是女人好色好在骨，男人好色好在膚。

女人天生就是感性動物。她們對色彩、形狀、聲音的敏感度普遍高於男性。女人幾乎從一生下來就愛美。她們從小就知道打扮自己。她們是在旁人的聲聲誇獎中渡過童年時光的。在青少年時代，她們更是異常愛美，光彩照人。

她們中間甚至出現，為了苗條、漂亮而不惜生命為代價的典型例子。生活中，喜歡花朵、喜歡音樂、喜歡寵物、喜歡魚兒的女性普遍高於男性。

夏季灼熱的陽光帶來更多的紫外線，長期曝曬在陽光底下，應該做好防曬、保濕工作！醫師表示，紫外線對皮膚傷害造成的「光敏感」，可能引發曬傷、紅腫、起水泡，甚至是損害皮膚組織層等問題。

醫師表示，罹患「光敏感」的高危險群，通常是那些經常在烈日曝曬下工作又沒做好保濕防曬措施者，建議免疫系統較差、有過敏體質、身體代謝有問題者須避免曝曬與做好預防措施。

皮膚科醫生指出，導致光敏感的因素很多，如接觸許多外用化學物質會增加皮膚對光的敏感，而服用消炎藥、精神科藥物、利尿劑、高血壓等藥物，也易在陽光照射部位長出疹子。此外，果酸換膚、沙龍做臉去角質，或塗抹Ａ酸、果酸、抗生素等藥膏，也可能會造成光敏感症的產生，因此需要嚴格地防曬。

光敏感的症狀可分為光毒性及光過敏性，通常是病人在日曬後，會出現像曬傷，灼熱或刺痛感的紅斑，並可能出現水泡、癢疹、蕁麻疹等，甚至留下色素沉積。

因此醫生建議，日曬前30分鐘可塗抹防曬係數超過三十以上兼具抗紫外線A及B的防曬品，且要經常補充。此外患者若因光敏感，而有大範圍的皮膚灼傷或全身紅斑時，須注意細菌感染的問題。