進入秋季以後，很多人都有這樣的感受：眼睛明顯幹澀，總是發癢，還會眼紅，這很可能是幹眼症在作祟。馬上就要進入冬季了，室內空氣乾燥，眼睛幹澀酸脹的人往往會備上一瓶滴眼液緩解視疲勞和幹眼症，但是你用對了滴眼液嗎？有什麼護眼方法嗎？
冬季眼睛更易乾燥疲勞。冬季空氣乾燥，加上目前電腦等電子産品的普及，人們用眼較多，因此很容易出現眼睛幹澀、酸脹的情況。鋻於人們的用眼現狀和環境，目前視疲勞和幹眼症在人群中較為常見，特別是老年人到了冬季很容易出現幹眼症。儘管眼睛幹澀酸脹比較常見，但並不意味著那些針對視疲勞、幹眼症的滴眼液就可以隨意使用，而視疲勞更非僅憑人們的主觀感受就可以判定的。
誘發視疲勞的因素多種多樣，近視、遠視、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適、老花眼等都會誘發視疲勞。一些外在環境因素也會誘發視疲勞，其中最常見的就是光線，如果所處環境光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定就會誘發視疲勞。此外，眼睛注視的目標大小、粗細也是誘發視疲勞因素之一，如果注視目標過小、過細或不穩定等也會誘發視疲勞。因此長時間近距離對著電腦用眼，很容易造成視疲勞，而視疲勞則很可能會引起幹眼症，造成眼睛幹澀。既然誘發視疲勞和幹眼症的因素多種多樣，那麼隨意使用滴眼液的做法顯然並不可取。滴眼液使用需權衡利弊。滴眼液需要謹慎使用的原因除了對症治療外，還有一個更重要的原因就是其中所含的防腐劑。
緩解眼睛幹澀的方法：
1、看黑看白轉換：先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來，持續2個深呼吸，之後再把眼睛打開，可增加眼肌的彈性；另外，在雙手蓋住眼睛時，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進眼周血液迴圈，舒緩幹澀感。
2、眼部舒緩按摩：眼周有許多能幫助舒緩幹癢、酸痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等，但其實眼部舒緩按摩時，不用特別注意穴道，只要以兩手食、中指，輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉，就能達到舒緩酸痛的目的。
3、眼球旋轉運動：以手指為視線目標，順時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動，轉完1圈以後，閉目休息2個深呼吸，接著再逆時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動，待休息後持續4個迴圈，能幫助眼肌放鬆，減少酸痛。
4、看遠看近轉換：先看近的景物，持續2個深呼吸，接著轉移視線看遠的景物，同樣2個深呼吸（可用手指作為目標物），兩個動作重覆幾次。或者看遠方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。
5、睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易幹澀。
6、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。老人幹眼症很常見，主要原因是由於淚液分泌減少及其品質發生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動塗抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼幹的原因之一。
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