核心提示： 春節將至，許多人都準備出門旅行，但長時間坐車會引起血液迴圈不暢等。因此，為保持下肢血液暢通，可以在長途車上做做以下幾個小動作。
春節將至，許多人都準備出門旅行，但長時間坐車會引起血液迴圈不暢等。因此，為保持下肢血液暢通，可以在長途車上做做以下幾個小動作。
長途車上容易手腳麻木 如何運動緩解？
1、彎腳趾：腳趾向內彎曲，保持一會兒後，再將腳趾向上翹，並分開，兩個動作交替進行。
2、踮腳尖：雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高於大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進小腿血液迴圈。
3、勾腳：雙手置於大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，儘量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復最初的姿勢，每次反覆做幾遍，可舒展筋骨、促進血液迴圈。
4、轉腳腕：兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放鬆，順時針轉動腳腕，兩隻腳交替進行，可促進腳腕的血液迴圈。
長途車上容易腰酸背痛 如何護腰？
1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力儘量後仰，做8次，每次靜止1~2秒。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4、體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1~2秒。
5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持3~4秒，慢速做5次。
6、腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1~2秒。
長途車上發病怎麼辦？緩解旅途疾病的5個妙招
專家告誡，在乘坐長途汽車、火車和飛機等不同交通工具出門時，人處於不同的特殊環境下，身體也會有各種的疾病出現，對於一些常見疾病要做好充分的了解和預防。
1、止頭痛
雙手食指分別按壓頭部雙側太陽（太陽在眉梢與外眼角中間向後1寸凹陷處），壓至脹痛並按順時針方向旋轉約1分鐘。
2、止胃痛
雙手拇指揉患者雙腿足三里。足三里在膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處，待有酸麻脹感後3至5分鐘。
3、緩解心絞痛
旁人用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放，堅持3至5分鐘。
4、治暈厥
他人用拇指食指捏壓患者手之虎口（即合谷），捏壓10餘下時，一般可以甦醒。
5、治便秘
便秘時以左手中指點壓左側天樞上（位於肚臍旁3釐米下方1釐米處），至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右。
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